Negara Spanyol, Portugal, Brazil, Inggris, dan Argentina merupakan negara yang memiliki permainan top dunia. Kamu tahu Christian Ronaldo? Ia dikenal karena memiliki keahlian memainkan bola menarik untuk ditonton dan ditiru. Untuk menjadi permainan yang top dan terkenal harus berlatih dengan tekun, disiplin, dan tidak mudah menyerah.
A. Lapangan dan Peralatan
1. Lapangan
lapangan sepak bola berbentuk empat persegi panjang, dengan ukuran panjang antara 100-110 m dan lebar 64-75 m.
2. Peralatan
Gawang terbuat dari kayu atau logam.
Di belakangnya dibuat jaring.
Timggi : 2,44 m
Lebar : 7,32 m
Bola
Diameter : 68 cm-71 cm.
Berat : 396 gram-453 gram.
B. Menendang Bola ke Arah Gawang
Menendang bola ke arah gawang dapat dilakukan pada saat posisi bola diam maupun bola dalam keadaan bergerak, dengan variasi tendangan melambung, mendatar, maupun menyusur tanah.
1. Menendang bola ke arah gawang pada
saat bola dalam keadaan diam
Latihan ini dapat dilakukan secara
individu/persorangan.
Cara melakukannya:
a. Satu orang berperan sebagai penendang,
satu orang lainnya berperan sebagai
penjaga gawang.
b. Penendang bola berada di depan dengan
jarak lebih kurang 7 meter..
c. Penjaga gawang berada di tengah-tengah
gawang.
d. Penendang berusaha menendang bola
sekuat-kuatnya dengan keahlian yang
dimiliki untuk mengelabuhi penjaga
gawang.
e. Penjaga gawang berusaha
mempertahankan gawang supaya
tidak kebobolan.
f. Latihan ini dilakukan secara berulang-ulang
sesuai urutan jumlah anak.
g. No. 1 penjaga gawang, no. 2 sebagai
penendang, no. 2 sebagai penjaga gawang,
no. 3 sebagai penendang, begitu seterusnya
sampai semua anak melakukannya.
2. Latihan menandang bola ke arah gawang
dalam posisi bola bergerak
Tujuan latihan ini untuk meningkkatkan kemampuan menembak bola ke gawang dalam posisi bola bergerak, juga kecepatan mengantisifikasi datangnya bola.
a. Latihan ini secara perseorangan maupun
kelompok
- Satu orang mengontrol bola dengan
melewat 5 pancang yang berjarak
2 meter per pancang, lalu bola
ditendang ke arah gawang.
b. Latihan menendang bola bergerak secara
berkelompok 3 anak.
Cara melakukan:
- Semua anak berbaris secara urut.
- No. 1 bertugas sebagai penjaga gawang.
no. 2 bertugas sebagai pengoper bola,
yang berjarak lebih kurang 10 meter dari
salah satu gawang.
- No.3 sebagai penendang yang lari dari
barisan yang berjarak 15 meter.
- ketika penendang lari mendekati 10 meter
dari gawang, no. 2 sebagai pengoper bola
menendang bola ke arah depan lurus
menyusur tanah. Penendang no. 3
menendang bola dengan kuat ke arah
gawang.
- Lakukan berulang-ulang.
- Selanjutnya no. 2 sebagai penjaga gawang,
no. 3 sebagai pengoper, no. 4 sebagai
penendang bola ke gawang. Begitu
seterusnya sampai semua anak
melakukannya.
c. Latihan menendang bola bergerak secara
berkelompok 4 anak.
Cara melakukan:
- Satu orang sebagai penjaga gawang,
satu orang sebagai penendang,
2 orang sebagai pengoper. Pengoper
pertama berjarak 15 meter berada di
sebelah kanan. Pengoper kedua berjarak
10 meter dari gawang.
- Penendang berlari sambil mengontrol
bola berjarak 20 meter dari gawang.
bola lansung dioper pada pengoper
pertama. Penendang terus lari ke arah
gawang.
- pengoper pertama mengoperkan bola
ke arah pengoper kedua yang berjarak
10 meter dari gawang. Pada saat
penendang mendekati jarak 10 meter
dari gawang, pengoper kedua mengoper
ke panendang. Pada saat itulah bola
ditendang sekuat-kuatnya ke arah gawang
- penjaga gawang berusaha supaya bola tidak
masuk ke gawang.
C. Latihan Menyundul Bola
Menyundul bola adalah gerakan memainkan bola dengan kening. Menyundul bola digunakan untuk mengontrol bola, mengoper bola, bahkan dapat untuk mencetak gol ke gawang lawan. Untuk itu perlu diadakan latihan yang benar agar saat menyundul, bola betul-beyul dalam penguasaat.
1. Latihan menyundul secara berpasangan
Cara melakukan:
a. Satu sebagai pelamung, nomor dua
sebagai penyundul bola.
b. Lakukan secara bergantian sebanyak
10 kali.
2. Latihan menyundul bola perseorangan
Cara melakukan:
a. Lambungkan bola ke atas kepala.
Pada saat bola turun sambutlah dengan
kening, dengan sikap kedua kaki agak
jongkok. Pantulkan bola ke atas
sambil meluruskan kedua kaki.
b. Lakukan secara berulang-ulang, agar
bola betul-betul dalam penguasaan.
3. latihan menyundul bola ke gawang dengan
melambungkan bola sendiri
Cara melakukan:
a. Anak berbaris. Nomor satu sebagai penjaga
gawang, nomor dua melambungkan bola,
kemudian menyundul bola ke arah gawang.
Jarak ke gawang lebih kurang 5 meter.
b. Setelah menyundul bola, nomor dua
menjadi penjaga gawang, nomor tiga
melambungkan bola, kemudian menyundul
bola ke gawang.
c. Lakukan bergantian sampai semua anak
dapat melakukan dengan benar.
4. Latihan menyundul bola dengan umpan
Cara melakukan:
a. Latihan ini di lakukan 3 anak.
b. Satu anak berperan sebagai pengumpan.
Satu anak sebagai penyundul bola ke
gawang dan satu anak sebagai penjaga
gawang.
c. Anak yang berperan sebagai pengumpan
berdiri di depan gawang dengan jarak
5 meter.
d. Anak yang berperan sebagai penyundul
bola berdiri di depan gawang dengan
jarak 7 meter.
e. Anak yang berperan sebagai penyundul
bola berdiri ke arah gawang. Setelah
jarak mendekati 5 meter dari gawang,
pengumpan melambungkan
bola ke arah penyundul, dan penyundul
menyundul bola ke arah gawang
sekuat-kuatnya.
f. Lakukan berulang-ulang dengan cara
bergantian.
D. Bermain Sepak Bola dengan Peraturan
yang Dimodifikasi
Apabila siswa telah menguasai teknik menendang, mengontrl, dan mengoper bola, siswa diminta mempraktekkan dalam bermain. Tujuannya untuk mengetahui sejauh mana siswa menyerap/menerima materi yang telah dipelajari.
Cara melakukan:
1. Membuat lapangan sepak bola, yang
ukurannya dimodifikasi sesuai keadaan
yang ada.
2. Siswa dibagi dua regu, setiap regu di
usahakan kekuatannya/besarnya sama.
3. Permainan dimulai dari bola di tengah
lapangan dengan aba-aba peluit guru.
4. Apabila bola keluar lapangan (out set) bola
dimainkan lagi dengan lemparan dalam.
5. lamanya disesuaikan/dimodifikasi sesuai
alokasi waktu pembelajaran.
E. Latihan Kombinasi Menendang
dan Menyundul
Maksud latihan ini menjalin kerja sama antartim/teman. Latihan ini dapat dilakukan oleh tiga anak atau lebih. Satu orang sebagai penjaga gawang, satu orang sebagai penendang bola (pengumpan). dan anak yang lain sebagai penyundul.
Rangkuman
1. Pemain sepak bola top dunia sebagai besar
berasal dari benua Amerika dan Eropa
2. Untuk menjadi pemain sepak bola yang
baik harus menguasai teknik:
menendang, mendrible, dan mengontrol bola.
3. Menyundul bola adalah gerakan memainkan
bola dengan kening.
4. Menyundul bola berguna untuk mengontrol
bola, mengoper/mengumpan, mencetak gol
Di belakangnya dibuat jaring.
Timggi : 2,44 m
Lebar : 7,32 m
Bola
Diameter : 68 cm-71 cm.
Berat : 396 gram-453 gram.
B. Menendang Bola ke Arah Gawang
Menendang bola ke arah gawang dapat dilakukan pada saat posisi bola diam maupun bola dalam keadaan bergerak, dengan variasi tendangan melambung, mendatar, maupun menyusur tanah.
1. Menendang bola ke arah gawang pada
saat bola dalam keadaan diam
Latihan ini dapat dilakukan secara
individu/persorangan.
Cara melakukannya:
a. Satu orang berperan sebagai penendang,
satu orang lainnya berperan sebagai
penjaga gawang.
b. Penendang bola berada di depan dengan
jarak lebih kurang 7 meter..
c. Penjaga gawang berada di tengah-tengah
gawang.
d. Penendang berusaha menendang bola
sekuat-kuatnya dengan keahlian yang
dimiliki untuk mengelabuhi penjaga
gawang.
e. Penjaga gawang berusaha
mempertahankan gawang supaya
tidak kebobolan.
f. Latihan ini dilakukan secara berulang-ulang
sesuai urutan jumlah anak.
g. No. 1 penjaga gawang, no. 2 sebagai
penendang, no. 2 sebagai penjaga gawang,
no. 3 sebagai penendang, begitu seterusnya
sampai semua anak melakukannya.
dalam posisi bola bergerak
Tujuan latihan ini untuk meningkkatkan kemampuan menembak bola ke gawang dalam posisi bola bergerak, juga kecepatan mengantisifikasi datangnya bola.
a. Latihan ini secara perseorangan maupun
kelompok
- Satu orang mengontrol bola dengan
melewat 5 pancang yang berjarak
2 meter per pancang, lalu bola
ditendang ke arah gawang.
b. Latihan menendang bola bergerak secara
berkelompok 3 anak.
Cara melakukan:
- Semua anak berbaris secara urut.
- No. 1 bertugas sebagai penjaga gawang.
no. 2 bertugas sebagai pengoper bola,
yang berjarak lebih kurang 10 meter dari
salah satu gawang.
- No.3 sebagai penendang yang lari dari
barisan yang berjarak 15 meter.
- ketika penendang lari mendekati 10 meter
dari gawang, no. 2 sebagai pengoper bola
menendang bola ke arah depan lurus
menyusur tanah. Penendang no. 3
menendang bola dengan kuat ke arah
gawang.
- Lakukan berulang-ulang.
- Selanjutnya no. 2 sebagai penjaga gawang,
no. 3 sebagai pengoper, no. 4 sebagai
penendang bola ke gawang. Begitu
seterusnya sampai semua anak
melakukannya.
c. Latihan menendang bola bergerak secara
berkelompok 4 anak.
Cara melakukan:
- Satu orang sebagai penjaga gawang,
satu orang sebagai penendang,
2 orang sebagai pengoper. Pengoper
pertama berjarak 15 meter berada di
sebelah kanan. Pengoper kedua berjarak
10 meter dari gawang.
- Penendang berlari sambil mengontrol
bola berjarak 20 meter dari gawang.
bola lansung dioper pada pengoper
pertama. Penendang terus lari ke arah
gawang.
- pengoper pertama mengoperkan bola
ke arah pengoper kedua yang berjarak
10 meter dari gawang. Pada saat
penendang mendekati jarak 10 meter
dari gawang, pengoper kedua mengoper
ke panendang. Pada saat itulah bola
ditendang sekuat-kuatnya ke arah gawang
- penjaga gawang berusaha supaya bola tidak
masuk ke gawang.
C. Latihan Menyundul Bola
Menyundul bola adalah gerakan memainkan bola dengan kening. Menyundul bola digunakan untuk mengontrol bola, mengoper bola, bahkan dapat untuk mencetak gol ke gawang lawan. Untuk itu perlu diadakan latihan yang benar agar saat menyundul, bola betul-beyul dalam penguasaat.
1. Latihan menyundul secara berpasangan
Cara melakukan:
a. Satu sebagai pelamung, nomor dua
sebagai penyundul bola.
b. Lakukan secara bergantian sebanyak
10 kali.
2. Latihan menyundul bola perseorangan
Cara melakukan:
a. Lambungkan bola ke atas kepala.
Pada saat bola turun sambutlah dengan
kening, dengan sikap kedua kaki agak
jongkok. Pantulkan bola ke atas
sambil meluruskan kedua kaki.
b. Lakukan secara berulang-ulang, agar
bola betul-betul dalam penguasaan.
3. latihan menyundul bola ke gawang dengan
melambungkan bola sendiri
Cara melakukan:
a. Anak berbaris. Nomor satu sebagai penjaga
gawang, nomor dua melambungkan bola,
kemudian menyundul bola ke arah gawang.
Jarak ke gawang lebih kurang 5 meter.
b. Setelah menyundul bola, nomor dua
menjadi penjaga gawang, nomor tiga
melambungkan bola, kemudian menyundul
bola ke gawang.
c. Lakukan bergantian sampai semua anak
dapat melakukan dengan benar.
4. Latihan menyundul bola dengan umpan
Cara melakukan:
a. Latihan ini di lakukan 3 anak.
b. Satu anak berperan sebagai pengumpan.
Satu anak sebagai penyundul bola ke
gawang dan satu anak sebagai penjaga
gawang.
c. Anak yang berperan sebagai pengumpan
berdiri di depan gawang dengan jarak
5 meter.
d. Anak yang berperan sebagai penyundul
bola berdiri di depan gawang dengan
jarak 7 meter.
e. Anak yang berperan sebagai penyundul
bola berdiri ke arah gawang. Setelah
jarak mendekati 5 meter dari gawang,
pengumpan melambungkan
bola ke arah penyundul, dan penyundul
menyundul bola ke arah gawang
sekuat-kuatnya.
f. Lakukan berulang-ulang dengan cara
bergantian.
D. Bermain Sepak Bola dengan Peraturan
yang Dimodifikasi
Apabila siswa telah menguasai teknik menendang, mengontrl, dan mengoper bola, siswa diminta mempraktekkan dalam bermain. Tujuannya untuk mengetahui sejauh mana siswa menyerap/menerima materi yang telah dipelajari.
Cara melakukan:
1. Membuat lapangan sepak bola, yang
ukurannya dimodifikasi sesuai keadaan
yang ada.
2. Siswa dibagi dua regu, setiap regu di
usahakan kekuatannya/besarnya sama.
3. Permainan dimulai dari bola di tengah
lapangan dengan aba-aba peluit guru.
4. Apabila bola keluar lapangan (out set) bola
dimainkan lagi dengan lemparan dalam.
5. lamanya disesuaikan/dimodifikasi sesuai
alokasi waktu pembelajaran.
E. Latihan Kombinasi Menendang
dan Menyundul
Maksud latihan ini menjalin kerja sama antartim/teman. Latihan ini dapat dilakukan oleh tiga anak atau lebih. Satu orang sebagai penjaga gawang, satu orang sebagai penendang bola (pengumpan). dan anak yang lain sebagai penyundul.
Rangkuman
1. Pemain sepak bola top dunia sebagai besar
berasal dari benua Amerika dan Eropa
2. Untuk menjadi pemain sepak bola yang
baik harus menguasai teknik:
menendang, mendrible, dan mengontrol bola.
3. Menyundul bola adalah gerakan memainkan
bola dengan kening.
4. Menyundul bola berguna untuk mengontrol
bola, mengoper/mengumpan, mencetak gol
No comments:
Post a Comment